Dù là nam hay nữ, hãy thực hiện 4 thói quen đơn giản trước khi ngủ để thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân và kéo dài tuổi thọ.

1. Chải đầu: Theo y học cổ truyền Trung Quốc, đầu là vị trí quan trọng với nhiều huyệt đạo kết nối toàn bộ cơ thể. Kích thích các huyệt đạo trên đầu trước khi ngủ giúp cải thiện chức năng não, điều hòa kinh mạch, tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Người mất ngủ có thể chải tóc bằng lược gỗ 5-10 phút mỗi tối hoặc dùng đầu ngón tay để chải từ chân tóc ra sau đầu, cải thiện môi trường da đầu và lưu thông máu. Phương pháp này cũng có lợi cho những người bị cao huyết áp và suy nhược thần kinh.

2. Đẩy bụng: Phương pháp này đơn giản, giúp làm sạch chất thải, làm dịu gan, điều hòa khí huyết, bổ thận và dưỡng tim.

Người béo phì nên thường xuyên thực hiện động tác đẩy bụng trước khi ngủ để giảm mỡ bụng và thân dưới. Động tác này giúp cung cấp khí và máu cho vùng bụng, làm thông kinh mạch và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Cách thực hiện là nằm trên giường, nắm chặt hai tay và đẩy từ giữa ngực xuống rốn theo chiều từ trên xuống, không đẩy ngược lại. Nên thực hiện từ 10-20 lần, có thể tăng dần số lần để hỗ trợ quá trình giảm mỡ. Ngoài ra, vỗ đảm kinh cũng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và thải độc cơ thể.

Kinh tuyến túi mật tập trung ở 4 huyệt vị: hoàn khiêu, phong thị, trung độc, và tất dương. Để kích thích kinh tuyến này, ngồi thẳng và vỗ nhẹ hai bên từ hông đến đầu gối và bắp chân. Việc này giúp thúc đẩy bài tiết mật, hỗ trợ tiêu hóa, cung cấp năng lượng cho cơ thể và loại bỏ độc tố. Duỗi người cũng có tác dụng giảm mệt mỏi, hỗ trợ cột sống, và thúc đẩy lưu thông khí huyết, từ đó điều hòa âm dương trong cơ thể.

Đây là phương pháp hiệu quả để bảo vệ sức khỏe. Khi duỗi người, cần giãn toàn bộ cơ thể, sử dụng lực cho các cơ bắp và hít vào sâu khi duỗi, thở ra hết sức khi thả lỏng. Nguồn: Sohu.

Source: https://afamily.vn/bat-ke-nam-nu-thuc-hien-4-viec-don-gian-nay-truoc-khi-di-ngu-giup-dao-thai-doc-to-giam-can-tang-tuoi-tho-20220409131407948.chn